Malgré toutes les fois où vous avez entendu dire que fumer est une habitude liée à la nicotine, au cours des 10 dernières années et en travaillant pour aider des milliers de personnes à arrêter de fumer, j’ai découvert que quelque chose de complètement différent est vrai.
Ce qui est intéressant, c’est que quand je demande aux gens qui fument, la plupart d’entre eux admettent rapidement qu’il s’agit d’autre chose. Fondamentalement, le tabagisme est un comportement associé, comme conduire une voiture ou parler au téléphone, le stress, la joie, le divertissement, etc.
Mais certaines associations sont plus complexes que d’autres. C’est du café.
Contrairement à d’autres stimulants, la caféine apporte ses propres complications à la fête. On boit du café pour se réveiller le matin, pour se détendre avec des amis pour le thé du matin, et on aime terminer le repas avec un café et un dessert.
Dans les études sur les abeilles, il a été démontré que la caféine stimule l’appétit et que le goût de la caféine donne envie de manger. Alors, comment ça marche avec le tabagisme? Vous dessinez deux choses qui déclenchent le système de récompense de la dopamine dans votre cerveau, chacune stimulant l’autre. Vous fumez, vous voulez du café et quand vous buvez du café, vous voulez une cigarette.
Tous les fumeurs n’arrêteront pas de prendre du café pour arrêter de fumer. Habituellement, les clients expriment plus d’anxiété lorsqu’ils se préparent à cesser de fumer.
Si c’est vous, il est important d’arrêter le café en premier. CBD a boire Vous aurez besoin de couper plus d’une semaine environ. Même une tasse par jour peut causer des maux de tête à l’arrêt. Réduisez d’abord la quantité de café dans chaque tasse, puis réduisez le nombre de tasses par jour.
Ensuite, vous pouvez passer au décaféiné si vous le souhaitez. Assurez-vous simplement qu’il s’agit d’eau décaféinée et non chimique.
Une fois que vous vous sentez à l’aise sans le café, votre temps d’arrêt peut bien se passer. Je conseille aux clients anxieux de ne pas en arrêter deux en même temps car le stress supplémentaire diminuera leurs chances de succès.
Quand on n’est pas fumeur pendant quelques semaines, il est bon de recommencer le café, mais je conseille de le faire en premier lorsqu’il n’est pas possible de fumer ou d’emprunter des cigarettes. En un rien de temps, vous vous habituerez à nouveau à votre café sans avoir besoin de fumer. La seule chose importante est de savoir que vous pouvez facilement combiner le café avec d’autres dépendances, le sucre et les aliments sucrés. Donc, si vous ne voulez pas prendre de poids, prenez simplement votre café.